Self Nursing「思いやり習慣化プログラム」

自分を思いやる。そして、無理なく、楽に周りを思いやれるためにご機嫌な毎日をつくる。

そんな習慣を手に入れるプログラムを開発しました。

現在講義リニューアル中

自分をケアする習慣を看護の視点でセルフケア

私たちは、気づかずに自分の心を必要以上に傷つけてしまうことがあります。自分を責めるパターンに気づき、いつでも自分をケアする方法は自分のことを「看護」する視点だと気づきました。セルフケアの観点を今までの学びを凝縮し、そして個別カウンセリングで丁寧にお一人お一人の内側にある心と体の声に寄り添いながら、一緒に「自分に優しい人生をプレゼントする」準備をしていきましょう。短期間ではなく、半年の期間でゆっくりと育てていく感覚で伴走させていただきます。

思いやり習慣化プログラム　6カ月の流れ

・毎月1回の思いやりを深める講座（オンライン録画配信）

　講義内容 ①オキシトシン ②脳科学 ③セルフコンパッション

　④ACT ⑤マインドフルネス⑥Well-being

・毎月の気づきのカウンセリング（60分）

・毎月のWell-beingコミュニティ（参加自由）

・期間内限定のInstagramライブにて学びの共有

・期間内限定のInstagramでのDM相談無料

・6カ月の中で、3回のリアルなマインドフルネスセッションDAY（参加自由）

①自分カルテ～ジャーナリングセラピー～

・自分を知ることからすべてが始まる。

・自分の身体的なこと

・自分の成育歴や病歴

・自分の職歴など人間関係

・自分自身の衣食住について

・自分の24時間について

・自分の思考パターンについて

◆ともに創り上げていきます◆

◆リフレクション（内省）をともに振り返ります

②セルフケアプラン

自分を振り返り、実践可能なプランを作成します。

１００のキーワードから選びながら

遊ぶようにセルフケアを見つけていき

実践ケア→振り返り→実践ケアを繰り返して行きましょう。

思いやりの習慣化

たった一人では難しい変化も

一緒に取り組みながら

自分を最大限に労わるケアをしていきましょう。

学びを楽しむ　半年間の自分をいたわる旅のようなプログラム

◆毎月1回の思いやりを深める講座（オンライン録画配信）

講義内容

・セルフナーシングとは
①オキシトシン ②脳科学 ③セルフコンパッション

④ACT 　 ⑤マインドフルネス ⑥Well-beingな人生の習慣